Как учесть индивидуальную физиологию в тренировочном процессе? Маленькие слабости. Выпуск 180 «Когда твой тренер - доктор»

Правая нога гораздо сильнее левой - это надо исправлять? Плохо держу равновесие с закрытыми глазами - это критично? Генетический тест или тест на тредмилле - какой лучше? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 180-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-uzbekistane-2026/ * График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running * Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Таймкоды: 00:00:00 - Как учесть индивидуальную физиологию в тренировочном процессе? Маленькие слабости 00:00:32 - Правая нога гораздо сильнее левой – этот дисбаланс надо исправлять? 00:06:23 - Если разница в силе ног более 20 процентов, можно ли заниматься спортом? 00:11:53 - Что делать бегуну при нарушении баланса и равновесия, особенно с закрытыми глазами? 00:16:09 - Как тренироваться к марафону, если у меня преобладают быстрые мышечные волокна? 00:18:49 - Можно ли переделать быстрые мышечные волокна в медленные, и из спринтера стать марафонцем? 00:24:17 - Почему спринтерский бег не является бегом – по мнению Александра? 00:26:41 - Генетические тесты (генетический паспорт) полезны для прогноза в спорте и здоровье? 00:32:11 - Можно ли по анализу на гемоглобиновую массу и МПК прогнозировать результат марафона? 00:33:20 - Гемоглобин 147 - это норма или дефицит железа и повод для коррекции? 00:36:01 - Нужно ли повышать низкий ферритин, и повлияет ли повышение ферритина на результаты в беге? 00:39:46 - Можно ли оценить готовность к марафону без травм по силе ног и приседаниям? 00:45:15 - Как возвращаться к бегу после травмы перегрузки бедра? С какого темпа и объема начинать? 00:46:33 - Могут ли плохая техника бега и неправильные кроссовки вызывать боль в пояснице? 00:47:09 - Как убрать лишний прогиб в пояснице во время длительного бега? При беге осанка портится 00:53:30 - Может ли бегун быть одновременно выносливым, быстрым и гибким? 00:56:30 - Можно ли бегом и велосипедом развить мышцы пресса без силовых?