Kann der Körper mehr als 30 Gramm Protein auf einmal verwerten? (KWMIB-016)

30 Gramm Protein sind eine vermeintlich magische Grenze, die immer wieder auftaucht, wenn es um die Aufnahme bzw. Verwertung von Eiweiß geht. Kurz gesagt, sind auch größere Mengen in der Regel kein Problem, wobei es ein recht einfaches Mittel gibt, festzustellen, ob das zugeführte Eiweiß auch tatsächlich vom Körper aufgenommen wurde... ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 01:17 Die Magenverweildauer als Verdauungsbremse 03:47 Protein muss in Aminosäuren gespaltet werden 04:06 Die Aminosäurenaufnahme im Dünndarm 05:23 Kann der Körper mehr als 30 Gramm Eiweiß auf einmal aufnehmen? 06:07 100 Gramm Protein gehören nicht in den Shaker 07:34 Wie du einfach feststellst, ob das Protein vom Körper aufgenommen wurde 08:30 Outro ______________ Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB ______________ Weiterführende Literatur zum Thema: -Acker, Frank-Holger (2016): Ernährung für (Kraft-)Sportler -Acker, Frank-Holger (2021): Verdauungsprobleme bei Bodybuildern, Kraft- und Fitnesssportlern ______________ Die beiden Studien aus 2009: https://www.jandonline.org/article/S0002-8223%2809%2900769-X/fulltext https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056590/