Kann man Schmerzempfinden durch Achtsamkeit beeinflussen? Ein Gespräch mit Christopher Lalk #2

Heute im Podcast sprechen wir mit Christopher Lalk über seine Studie im Rahmen seiner Masterthesis. Untersucht wurde, ob und inwiefern Achtsamkeit dabei helfen kann, Schmerzen besser auszuhalten. Dafür mussten die Probanden ihre Hand erstmal in Eiswasser tauchen – ganz schön schmerzhaft. Danach ging es für einen Teil der Probanden zur Meditation – und im Anschluss das Ganze noch einmal! Ob und wie das wohl gewirkt hat und viele weiter nützliche und interessante Infos erfährst du im Podcast!Was du aus dieser Folge mitnimmst:Input zum wissenschaftlichen Studienaufbau und wissenschaftlichen MethodenVerschiedene MeditationstechnikenEinfluss von Motivation/Druck auf SchmerztoleranzEffekte von Achtsamkeit auf SchmerztoleranzAchtsamkeit bei chronischen SchmerzenWirkmechanismen von MeditationsformenAusblick für zukünftige Forschung zur MeditationAnwendung von Achtsamkeitsmeditation in der PraxisTolle Tipps, wie du am besten mit Meditation anfängst und dranbleibstVor- und Nachteile von Meditations-AppsChris‘ Tipp für dich, wenn du mit Meditation beginnen möchtest: Setze deine Erwartungen nicht zu hoch und sei gütig und geduldig mit dir selbst!Chris‘ Buchempfehlungen für dich:Christopher Germer: Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl Bücher vom Neurowissenschaftler Daniel Siegel für die Neuro-Perspektive auf Achtsamkeit__________________________________Support the show____________________________________________Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben? Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an!App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclubOder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featuredWillst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/Facebook: ...