烤肉怎麼吃不發胖？連假放縱後「代謝UP計畫」！【 #節氣保健室 】EP20

中秋節少不了烤肉、月餅與飲料，但你知道嗎？一顆綠豆椪熱量高達 420 大卡，一晚的烤肉聚會甚至等於跑步 2.5 小時才能消耗！如果再搭配高糖飲料與重口味醬料，更是熱量與鈉含量爆表。 本集邀請家醫科醫師李唐越與營養師張宜婷，帶你破解中秋飲食陷阱：從烤肉食材、月餅排行榜到飲料選擇，逐一點名熱量地雷。還會公開專業建議，包括「211 餐盤調整法」、「代謝UP飲食計畫」、健康沾醬與茶飲DIY，幫助你在中秋節也能享受美食不怕胖。 📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 家醫科醫師李唐越 https://www.facebook.com/Dr.Tang.Yueh.Lee/ 營養師張宜婷 https://www.facebook.com/rdpeach/ 🥼健康話題： 00:11│中秋節=烤肉節？！烤肉習俗風氣打哪兒來？ 01:54│中秋節吃多睡少沒運動 連假症候群 立馬找上你 05:16│十大常見烤肉食材熱量排行榜 吃進身體的就要還！ 08:20│該烤的肉還是要烤！專家教你避開飲食地雷區 10:25│大餐後靠消脂茶代謝油脂 是心理作用還是真的有用？ 10:59│加工肉品油脂含量高 烤焦部位+炭灰 毒加上毒 12:12│月餅口味百百種 熱量炸彈前五名報你知 14:56│節日過後斷食調整身心 醫：斷食法建議以一天為主！ 16:59│專家認可常見斷食法 計畫性去油減脂助代謝 20:08│斷食法容易飢餓難執行？醫：重點在211餐盤的內容物 21:21│中秋節吃太多別擔心！超實用助代謝5大計畫 23:00│運動後一小時可以吃任何東西？營養師：想滿足口腹之慾的藉口 24:25│中秋節健康飲食指南 降低熱量清爽無憂 26:08│過節不必餐餐大魚大肉 高纖消脂輕食+茶飲 甩油超簡單 -- Hosting provided by SoundOn