Kapēc iešana ir labāka par skriešanu? - Diena 14/30

🚶‍♂️ IEŠANA IR LABĀKA PAR SKRIEŠANU🔥 Īpaši tad, ja mērķis ir zaudēt svaruŠodien ir 14. diena no 30 dienu cikla, un runājam par tēmu, ko cilvēki gandrīz vienmēr nezin:kardio ≠ skriešanaKardio ir ļoti plašs: iešana, skriešana, peldēšana, airēšana, velo, elipse, un pat vienkārši kustēšanās.Un vispirms svarīgs jautājums:kāpēc vispār taisīt kardio?Kardio uzlabo:– veselību– sirds un asinsvadus– tauku dedzināšanu– garastāvokli– miegu– stresu– dzīves ilgumuJa mērķis ir zaudēt svaru, tad labākais kardio gandrīz visiem būs iešana.Kāpēc?✔ minimāla pārslodze✔ minimāls traumu risks✔ neprasa atjaunošanos✔ neprasa motivāciju✔ neceļ apetīti✔ palīdz kaloriju deficītam✔ var darīt katru dienu✔ var darīt 10+ gadus bez problēmāmSavukārt ar skriešanu ir vairāk mīnusu nekā domā:✖ ceļu sāpes✖ locītavas✖ pārslodze✖ “apetītes efekts” (skrien → gribi ēst vairāk)✖ grūti uzturēt deficītu✖ vajag laba biomehānika un mazāku svaruSvaram labākais kombo ir:🚶‍♂️ iešana + spēka treniņiSpēka treniņi notur muskuļus, iešana dedzina taukus, un deficīts notiek bez mokām.Galvenais: skriešana nav slikta, tikai nevajag iedomāties, ka tā ir vienīgā vai labākā metode.Tā vienkārši nav.