Kevin Duchier - Surmonter le Burn-out et développer sa résilience (ex-DRH)

Dans cet épisode d’Objectif Mental dédié à la résilience et au burnout, Kevin reçoit un invité d’exception : un ancien DRH de startup, aujourd’hui fondateur de la communauté Burnout Valley, qui partage son témoignage sincère et inspirant après avoir traversé un burn-out. Ensemble, ils explorent les mécanismes du burn-out, les clés pour en sortir et, surtout, les leviers à activer pour renforcer durablement votre confiance en soi et votre estime de soi. Au programme de cet entretien riche et authentique : Comprendre le burn-out • Stress chronique vs réaction passagère : comment repérer les signes avant-coureurs ? • Fatigue émotionnelle et déshumanisation : quand le corps dit « stop » • Symptômes multisectoriels : pourquoi chaque burn-out est unique Sport doux et récupération d’énergie : le début de la résilience • Marche, course lente, yoga, natation : programmer 20 à 30 minutes quotidiennes pour réapprendre à écouter son corps • Redécouvrir le plaisir de l’effort sans esprit de compétition • Impact sur la gestion du stress et la remontée de la confiance en soi Méditation, lecture et oisiveté • Pourquoi des moments de déconnexion sont indispensables à notre génération • L’héritage des grands penseurs : Einstein, Jung et l’art de l’oisiveté • Introspection guidée : comment renforcer sa confiance en soi par la conscience de ses émotions Performance et bien-être : un duo possible • Le problème du développement personnel à tout prix • Se reconnecter à sa motivation profonde et redéfinir ses ambitions • Repérer les situations qui nous mettent en énergie vs celles qui nous épuisent • L’importance d’une intentionnalité claire pour préserver sa confiance en soi au travail Communication non-violente et pose de limites • CNV : un outil pour exprimer ses besoins sans agression ni culpabilisation • « People pleaser » : comment sortir du besoin de tout contrôler et apprendre à dire non ? • Manager son manager : exercer son droit à la bienveillance et à la reconnaissance mutuelle Le rôle de la psychothérapie et de l’accompagnement • Pourquoi investir dans un suivi psy, coach ou thérapeute contribue à consolider sa confiance en soi • Multithérapie et approche multifactorielle pour une guérison complète • Témoignages et conseils pratiques pour trouver un praticien adapté Rebondir professionnellement après un burnout • Arrêt maladie prolongé vs « chômage assumé » : comment prendre le temps de se reconstruire ? • Trouver l’entreprise qui respecte vos valeurs et vos besoins • Adapter son poste à l’évolution de ses aspirations pour préserver sa confiance en soi Cet épisode s’adresse à toute personne en quête de sens, aux professionnels en quête d’équilibre et à ceux qui souhaitent transformer une épreuve difficile en formidable levier de croissance personnelle et de résilience. ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note de 5 étoiles. Abonnez-vous 📲 Suivez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/ pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.