Χαλάρωση με λέξεις

Σε αυτό το επεισόδιο θα χρησιμοποιήσουμε την νοητική επανάληψη λέξεων η οποία θα σε βοηθήσει αρχικά να χαλαρώσεις το σώμα και μετά να ηρεμήσεις περεταίρω το μυαλό σου. Η σιωπηλή επανάληψη λέξεων ή φράσεων χρησιμοποιείται ως ένα σημείο εστίασης το οποίο μας βοηθάει να συγκεντρωθούμε στην πρακτική μας. Είναι δηλαδή ένα εργαλείο. Βρες μια άνετη θέση, λίγα λεπτά χρόνο και εξασκήσου με αυτήν την απλή αλλά τόσο πολύτιμη άσκηση!