Kisokos #10 - Frissítés, Bence sevillai maratonja

A kisokos utolsó epizódjában a frissítésről és a teljesítmény specifikus táplálkozásról beszélgettünk. A részben a gyakorlat volt a fő szempont, hány gramm, hogyan, mikor, de Andrisnak köszönhetően még a miért is előkerült. Gélek, koffein, izzadási ráta, food first elv. Emellett Bence beszámolt az igencsak jól sikerült Sevilla Maratonról, sőt, a frissítését bemutatva tökéletes átvezetéssel is szolgált. (00:00) Intro(01:20) Bence sevillai maraton beszámolója (14:10) Bence frissítése a versenyen(18:10) Frissítés szakmai blokk(01:28:40) Outro