Kontorsjobb, stillasittande och ergonomi

Jag har ju ett kontorsjobb numera. Jag jobbar på Göteborgs kommun. En sak som utmärker jobbet är hur stillasittande det är (man sitter stilla, utan att röra sig). Det blir många timmar framför datorn. Det blir många flikar i webbläsaren. I den stillsamma kontorsmiljön borde vi väl kunna hitta några intressanta ord och uttryck?Vi kan börja med det roliga uttrycket sittfläsk. Fläsk kan betyda 1) griskött eller 2) fett. Sittfläsk har två betydelser när jag googlar. Den första är mer bokstavlig: den fetma man utvecklar av att sitta mycket. Den betydelsen har jag aldrig stött på innan. Den andra betydelsen handlar om att kunna sitta länge. Det är uthålligheten att jobba sittande, till exempel när man studerar eller på ett kontorsjobb. Då brukar man säga “ha bra sittfläsk”.Jag hade bra sittfläsk på universitetet. Då kunde jag sitta många timmar och läsa. Nu blir jag faktiskt rastlös av att sitta länge. Jag behöver ta små promenader eller variera mig på något sätt. Hur funkar du? Det är inte speciellt hälsosamt att sitta mycket. Därför är alla skrivbord på mitt jobb höjbara och sänkbara. Man kan säga höj- och sänkbara. Höja = göra högre, sänka = göra lägre. Suffixet -bara betyder att något går, att det är möjligt, att man kan göra det. Borden går alltså att höja och sänka. Jag tror att det finns två fördelar med att stå. Dels ökar förbränningen när man står. Man förbränner alltså mer kalorier och utvecklar inte lika mycket sittfläsk (i den första betydelsen). Sen är det bättre för ryggen att växla mellan att stå och sitta. Att sitta i samma ställning lång tid kan leda till spänningar, värk och smärta. Å andra sidan är det ansträngande att stå för länge.ErgonomiLäran om att sitta, stå och arbeta på ett bra sätt för kroppen kallas ergonomi. En expert på ergonomi kallas ergonom. Det uttalas ergonomiiii och ergonååååm. Jag hörde en ergonom säga att den bästa ställningen är nästa. Han menade att det är bra att byta sitt- och ståställning ofta. Kroppen mår bra av variation. Problem uppstår ofta när vi jobbar i samma ställning under lång tid eller upprepar samma rörelse många gånger.På ett kontorsjobb kan problem uppstå med händer och armar. Många jobbar många timmar med tangentbord och mus eller pekplatta. Det kan bli slitsamt för fingrar, händer och leder i armarna. Då kan man behöva olika hjälpmedel. Det jag har sett på kontoret är att vissa har speciella tangentbord. Vissa har en egen mus eller andra alternativ för pekverktyg. Några har också speciella pallar eller stolar. De flesta klarar sig med det som finns dockEtt vanligt och välkänt problem är musarm. Jag kan inte beskriva den medicinska bakgrunden. Orsaken är upprepade mikrorörelser (små rörelser). Symptomen är pirrningar, domningar och smärta i handleden och upp i armbågen. Har du haft sådana problem någon gång? Det kan bli ganska allvarligt så det är viktigt att söka hjälp om man börjar få problem.TerminalglasögonEtt annat vanligt hjälpmedel är glasögon anpassade för arbete framför datorskärm. De kallas för terminalglasögon. Jag tror det var vanligare förr att tala om en dataterminal, alltså en dator eller en station för att jobba med en dator. Ordet måste komma från det.Normalt får du synundersökning och glasögon betalda av arbetsgivaren. Jag tror det är standard för kontorsjobb med kollektivavtal. Problem med synen när du jobbar mycket framför skärm kan förstås leda till olika problem som trötthet och huvudvärk.FriskvårdsbidragDet generella temat här är arbetsmiljö och hälsa. Arbetsgivaren har ett egentintresse i att de anställda ska vara friska och kunna jobba utan smärta. Dessutom finns det massa lagar de måste följa. Det kanske vi kan prata om en annan gång. Men det verkar rätt självklart att arbetsgivaren själv tjänar på att de anställda mår bra på jobbet.Därför är det också vanligt med friskvårdsbidrag. Det är en summa pengar som en anställd får lägga på träning eller något annat hälsofrämjande. Det typiska är att man får bidrag till ett gymkort. Det kan också vara någon annan form av träning eller ett betalt program på en app till exempel. Många distraktionerEn stor utmaning med kontorsjobb är alla distraktioner. Det är möten om olika ämnen. Man får mejl om olika frågor. Man får meddelanden i jobbchatten och på mobilen. Det är många olika typer av uppgifter som ska lösas. Det är vanligt att man har många dokument och flikar i webbläsaren öppna. Det är lätt att hoppa mellan olika uppgifter och svårt att fokusera. Jag tror att många blir trötta av det här eller ibland arbetar på ineffektiva sätt för att det är svårt att prioritera och koncentrera sig på en sak i taget. Kontorsjobb kan innebära en speciell blandning av mental stress och fysisk inaktivitet som knappast är speciellt hälsosam.***Så för att runda av. Jobbar du på kontor eller har du gjort det? Är det en arbetsmiljö du trivs med? Vad är dina bästa knep för att få en så bra arbetsmiljö som möjligt? Ta fem minuter och beskriv din arbetsmiljö som en skrivövning. Om du vill kan du dela den här.Med det önskar jag dig en varierad och ergonomiska söndag!/Kalle This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit svenskamedkalle.substack.com