Körper angespannt? Einfach lösen und entspannen (5 Minuten Ruhe-Meditation)

Dein Körper fühlt sich angespannt an?Vielleicht sitzt der Stress in den Schultern, im Nacken oder im Bauch – und du bekommst ihn nicht richtig los.Diese 5-Minuten-Übung nutzt eine einfache Technik aus der progressiven Muskelentspannung (PMR).Durch bewusstes Anspannen und Loslassen kann dein Körper Spannung Schritt für Schritt abbauen.Die Übung kann dir helfen:• körperliche Anspannung gezielt zu lösen• Stress im Körper zu reduzieren• dich wieder ruhiger und entspannter zu fühlenNeue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.Folge dem Podcast, um regelmäßig kleine Ruhepausen in deinen Tag zu bringen.