Krafttraining für Läuferinnen: So wirst du stärker, stabiler & belastbarer | mit Sina Ruppenthal

Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, warum Krafttraining für Läuferinnen essenziell ist, wie Belastungssteuerung funktioniert und weshalb Stärke weit über Muskeln hinausgeht.Was bringt Krafttraining wirklich für Läuferinnen?In dieser Podcastfolge spricht Sina Ruppenthal über funktionelles Krafttraining, Trainingssteuerung, Regeneration und mentale Stärke. Du erfährst: warum Krafttraining die Laufleistung verbessern kannwelche Übungen besonders sinnvoll sindwie du Training und Alltag besser kombinierstwarum „zu muskulös werden“ ein Mythos istwie Belastung und Regeneration zusammenhängenEine Folge für alle, die smarter trainieren und langfristig gesund bleiben wollen.Kapitelmarken00:00 Intro & Vorstellung von Sina Ruppenthal02:13 Vom Sprint zur Strongwoman-Athletin04:02 Was ist Strongwoman-Training?06:01 Kraft im Alltag & Guinness-Weltrekord08:07 Studium, Coaching & Sportwissenschaft10:12 Was Bewegung wirklich bewirken kann11:54 Was bedeutet Stärke eigentlich?13:10 Warum Krafttraining für Läuferinnen wichtig ist16:46 Typische Schwachstellen & Verletzungsprävention19:03 Wie beginnt man sinnvoll mit Krafttraining?22:29 Krafttraining & Lauftraining kombinieren 25:44 Angst vor „zu viel Muskulatur“?30:34 Trainingssteuerung, Belastung & Regeneration37:54 Die drei wichtigsten Prinzipien für FortschrittTeile die Episode mit einer Freundin, die immer noch denkt, Krafttraining mache „zu muskulös“.Folge #134***Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠. Wir empfehlen dir 50 schöne Laufevents in Europa für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren ⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠#wirrennenweiter