Krafttraining (ohne Geräte) im Radsport - Anwendung und Hintergründe

In dieser Folge lassen wir das Rad mal stehen. Trotzdem dreht sich alles um die Frage, wie wir möglichst zeiteffizient unsere Leistung auf dem Rad verbessern können. Die Lösung scheint das explosive Krafttraining zu sein. Ganz ohne Gewichte und damit für alle leicht anwendbar. Explizit beleuchten Matti und Stefan was der Unterschied zwischen radspezifischem Krafttraining und Stabi-Training ist, was genau darunter zu verstehen ist, warum Maximalkrafttraining für die meisten ungeeignet ist, welche Wirkungsweisen und Folgen sich ergeben und vor allem, wie du ganz konkret mit radspezifischem Krafttraining beginnen kannst.Einen 12 Wochen Trainingsplan (inkl. Videos) findest du bei TrainingPeaks:https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/road-cycling/tp-505436/explosives-krafttraining-fur-radsportlerinnen-inkl-videosOder als digitalen Download:https://longdistance.shop/products/12-wochen-explosives-krafttraining-fur-radsportler-innenFolgende Übungen wurden im Podcast besprochen:Goblin Squathttps://youtube.com/shorts/0KTM9wdAVvg?feature=shareSumo Squathttps://youtube.com/shorts/f9OkuDzEmas?feature=shareGoblin Squat lateralhttps://youtube.com/shorts/hM8RMPk100M?feature=shareSplit Squathttps://youtube.com/shorts/R4T2m3cR4ns?feature=shareBulgarian Split Squathttps://youtube.com/shorts/uL1u7XrTOLA?feature=shareRuhepuls im Netz:⁠https://ruhepuls.bike/⁠Die Hosts im Netz:Stefan Barth:https://www.instagram.com/barthsman/https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoachinghttps://sbucoaching.com/Matti Köster:https://www.instagram.com/mat.koes/