EPISODE · Dec 27, 2023 · 23 MIN
Kreatin, specifik træning & intensitet ved løb
from Hybrid Træning & Livsstil · host Jonas Germann
I denne episode kigger vi nærmere på hvad litteraturen viser om dagens 3 spørgsmål:"Hvordan skal man træne for hhv. styrke og muskelmasse?"- Praktiske forskelle- Reps for muskelmasse og styrke- Øvelsesvalg"Hvornår skal man indtage kreatin?" og "Er der forskel på mænd og kvinder?"- Hvad er kreatin- Hvad kan kreatin- Antal gram pr. dag- Hvem har fordel ved at indtage det- Timing, effekt og køn"Hvilken intensitet skal man træne med ved konditionstræning / løb?"- Mål og udgangspunkt- Volume og intensitet opbygning- Praktiske anbefalingerTimestamps00:00 Introduktion01:31 Træning for muskelmasse kontra styrke08:00 Kreatin Monohydrat18:30 Løbe/konditionstræning og intensitetTak fordi du lyttede med - husk at sende mig dine spørgsmål, som du gerne vil have besvaret i næste episode.Vi lyttes ved.VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HEROnline Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coachingwww.jonasgermann.dkwww.instagram.com/jonas.germann
Embed this episode
What this episode covers
I denne episode kigger vi nærmere på hvad litteraturen viser om dagens 3 spørgsmål: "Hvordan skal man træne for hhv. styrke og muskelmasse?" - Praktiske forskelle - Reps for muskelmasse og styrke - Øvelsesvalg "Hvornår skal man indtage kreatin?" og "Er der forskel på mænd og kvinder?" - Hvad er kreatin - Hvad kan kreatin - Antal gram pr. dag - Hvem har fordel ved at indtage det - Timing, effekt og køn "Hvilken intensitet skal man træne med ved konditionstræning / løb?" - Mål og udgangspunk...
Ready to play
Kreatin, specifik træning & intensitet ved løb
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.