Кроссовки, каденс или техника бега - над чем работать? Быстро-быстро перебирая ногами Выпуск 128 «Когда твой тренер - доктор»

От чего зависит каденс? Нужно ли сознательно менять технику бега? Какого цвета кроссовки самые быстрые?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 128-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Специальные беговые упражнения. 31-й выпуск "Бег. Мифы и предубеждения" https://youtu.be/dJH2r03oq9c* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Беговой тренировочный кэмп в Бостери (Киргизия) с 29.04.25 по 12.05.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-kirgizii-2025/ * График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running Таймкоды: 00:00:00 – Кроссовки, каденс или техника бега - над чем работать? Быстро-быстро перебирая ногами 00:00:26 - Нужно ли сознательно менять технику бега, или достаточно делать СБУ? 00:15:09 - При накоплении усталости растет каденс – а темп сохраняется. Что это значит? 00:17:50 - Нужно ли всем стремиться к каденсу 180 шагов в минуту?  00:18:13 - Зависит ли каденс от роста и длины ног бегуна? 00:21:58 - Как цвет кроссовок влияет на скорость бега? Правда ли, что красные – самые быстрые? 00:26:45 - Какой смысл в кроссовках с пеной, высокой подошвой и большим дропом? 00:30:10 - Почему в кроссовках zero drop не ставят рекорды на соревнованиях? Они не быстрые? 00:31:59 - Если тренироваться в кроссовках с нулевым дропом – это укрепит ахиллово сухожилие? 00:34:39 - Можно ли бег босиком заменить на бег в кроссовках Altra? 00:40:46 - Можно ли корректировать технику бега, глядя на индивидуальный износ подошвы? 00:44:42 - Ставлю ногу на внешнюю часть стопы – почему при этом стачивается внешняя сторона пятки? 00:45:29 - Износ кроссовок с наружного края стопы и пятки является признаком супинации? 00:48:41 - Нужно ли менять кроссовки каждые 800 или 1000 км? 00:52:52 - Отбиваю ногти больших пальцев во время бега – ускорений и торможений. Почему? 00:54:31 - Меняю технику бега – бегаю с носка, но заболело колено. При беге с пятки не болит. Почему? 00:57:42 - Есть ли смысл разделять кроссовки на соревновательные и тренировочные?