Kto może chodzić na zajęcia “zdrowy kręgosłup”, a kto powinien ich unikać?

W najnowszym odcinku podcastu Talks4Life skupiamy się na zajęciach ruchowych pod tytułem "zdrowy kręgosłup". Zastanawiasz się, czy to odpowiednia forma aktywności dla Ciebie? Razem z naszymi gośćmi - fizjoterapeutami Łukaszem Kołodziejczykiem, Michałem Polańskim i Szymonem Wiśniewskim - odpowiemy na wszystkie Twoje pytania i rozwiejemy wątpliwości.W tym odcinku dowiesz się:Czym są zajęcia zdrowego kręgosłupa i na czym polegają?Kto powinien prowadzić takie zajęcia i czy potrzebny jest specjalny sprzęt?Czy można ćwiczyć zdrowy kręgosłup samodzielnie w domu?Jakie są wskazania i przeciwwskazania do ćwiczeń?Jakie aktywności są najlepsze, aby utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji?Nasi eksperci podzielą się także swoimi doświadczeniami, opowiedzą o najczęstszych urazach związanych z kręgosłupem oraz o tym, jak ich unikać. Usłyszysz również praktyczne porady dotyczące ćwiczeń, które możesz wykonywać samodzielnie, aby dbać o zdrowie swojego kręgosłupa.Rozdziały:00:00 Dla kogo są dobre zajęcia “zdrowy kręgosłup”?1:30 Czym w ogóle są zajęcia “zdrowy kręgosłup” i na czym one polegają?2:24 Czy zajęcia “zdrowy kręgosłup” są dla ludzi ze zdrowym kręgosłupem, czy przeciwnie?3:45 Kto powinien prowadzić zajęcia “zdrowy kręgosłup”?5:37 Czym takie grupowe zajęcia różnią się od innych, typu fitness, body pump?6:40 Każda forma ruchu jest lepsza niż jej brak.7:32 Jakie są wskazania do uczestniczenia w zajęciach “zdrowy kręgosłup”?8:34 Jaki sprzęt jest potrzebny na takich zajęciach?9:26 Jak można zachęcić różnorodnością do aktywności?10:46 Czy ćwiczenia robione na podstawie filmów online w domu są dla nas dobre?12:00 Jak często można wykonywać ćwiczenia na plecy, na kręgosłup?13:47 Czy przekroczenie zalecanej przez WHO dawki ruchu jest ok?16:27 Złota zasada bezpieczeństwa dla pacjentów.19:28 Czy można się uszkodzić na zajęciach grupowych “zdrowy kręgosłup”?21:05 Jakie jest spektrum przeciążeń i urazów pleców?22:30 Wpływ codzienności i życia na aktywność24:36 Czy dysk może wypaść na zajęciach zdrowego kręgosłupa?25:56 Co należy robić, żeby zachować zdrowy kręgosłup?28:28 Czy i jaka jest najlepsza pozycja do spania?29:50 Top 3 ćwiczenia na zdrowy kręgosłup.32:36 Co z klikaniem i chrupaniem w kręgosłupie?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life