Kuuntele kehoasi: Polku itsestä huolehtimiseen

24. Tässä jaksossa sukelletaan itsestä huolehtimisen maailmaan ja siihen, miten voimme oppia kuuntelemaan paremmin kehoamme ja mieltämme. Keskustellaan siitä, miten tärkeää on tunnistaa omat vireystilat ja niiden vaatimat tarpeet. Pureudumme myös kehon luonnollisiin impulsseihin ja siihen, miten arjen pienet teot voivat lisätä itsetuntoa ja arvostusta itseä kohtaan. Lisäksi käsittelemme myös kognitiivista kolmiota ja omaa perimäämme ja niiden vaikutusta meihin. Kuuntele jakso ja lähde mukaan matkalle kohti syvempää yhteyttä omaan kehoon, mieleen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin! Tervetuloa mukaan! --- Linkkejä jakson aihealueisiin: -Kati Boijer-Spoof Heikinheimon haastattelu - Etätyön lomaan kannattaa kellottaa liikuskelutaukoja – "Enää en pysty koko päivää istumaan" -Mielenterveystalo.fi - kognitiivisesta kolmiosta -Mielenterveystalo.fi - omahoito-ohjelmat -TRE-tärinäterapiasta YLEn artikkeli - Tärinäharjoittelu auttaa, kun järkyttävä tilanne jää kehoon säilöön -Gua sha-hoidosta - Kasvojen gua sha -hieronta silottaa juonteita ja kiinteyttää ihoa – näin pääset alkuun ja vältät virheet -Vireystiloista - Säätele vireystilojasi