كيف يكون الطبخ مع الأطفال؟ مع رغد موصلي ومهجة حافظ

كيف نخرج من رمضان بوزن أقل وصحة نفسية أفضل؟ في هذه الحلقة، نناقش زيادة الوزن في رمضان وكيفية التعامل مع ضغوط العزائم المتتالية. نتحدث بصراحة عن أهمية وضع حدود اجتماعية وتعلم قول "لا" للعزائم التي قد ترهقنا جسدياً أو نفسياً. كما نشارككم أسراراً مطبخية ذكية، مثل تحضير عصائر رمضانية بسعرات حرارية أقل باستخدام بدائل السكر الصحية. ولمحبي الوجبات المشبعة، نقدم وصفة ساندويتش التونة الغني بالبروتين والذي يساعد على السيطرة على الشهية قبل الانغماس في المقالي. حلقة تجمع بين التوعية النفسية والوصفات العملية لتوازن مثالي في الشهر الكريم. انضموا إلينا لنتعلم كيف نجعل من رمضان فرصة للتغيير الحقيقي!مواضيع الحلقة00:00:00 - البداية00:02:15 - كيف نقاوم زيادة الوزن في رمضان؟00:03:07 - استراتيجيات التعامل مع عزايم رمضان00:04:27 - عصائر صحية بسعرات أقل00:06:36 - فن اختيار الأطباق في العزومة00:09:46 - هل يجب أن نحضر كل عزومة؟00:12:27 - مخاطر التفكك الأسري مقابل الخصوصية00:16:57 - بناء المناعة الشخصية ضد النقد00:21:46 - سر "الشخصية الفراشة" في العزايم00:25:44 - ذكريات الطبخ بدون مقادير مع الأمهات00:28:50 - سر نقصان الوزن في رمضان!00:33:32 - الرياضة في رمضان,