על המדע מאחורי השינה שלנו - דר' קרן אור חן | #041

ד"ר קרן אור-חן היא האורחת שלי בפודקאסט השבוע! כשאני בוחר באילו תחומים ללמוד ולהעמיק, עומדת לנגד עיניי שאלה אחת "מה התחומים שלמידה שלהם תייצר את התשואה הכי גדולה על החיים שלי? תיצור את האימפקט הכי משמעותי?" אחד מאותם התחומים הוא שינה אנחנו ישנים סדר גודל של שליש מהחיים שלנו ויחד עם זאת, מעולם לא למדנו איך לעשות את זהנכון. ובדיוק מהטעם הזה, הזמנתי את ד"ר קרן אור-חן, מומחית לקבלת החלטות ולשינה. הצטרפו אלינו לשיחה מרתקת על שינה ואיך לעשות את זה נכון: 1) 2 סוגי אנשים - קצרי שינה וארוכי שינה וההבדלים בניהם (ואיך מזהים מה אנחנו) 2) איך לזהות איזו שינה מתאימה לנו - כמה שעות לישון? מתי ללכת לישון? איך מסדרים את החדר לשינה? 3) מה אנחנו צריכים לעשות כדי לשפר את איכות השינה שלנו 4) השפעות ארוכות וקצרות טווח של השינה על חיינו 5) הטעויות שרובנו עושים בחדר השינה שלנו שמשפיעים לרעה על איכות השינה זה הפודקאסט שלנו השבוע, מקווה שיהיו לך לערך!