La actividad física y la salud mental [Salud] (30/10/2023)

La ansiedad y la depresión son los trastornos mentales más comunes en la actualidad a nivel mundial. Por ello, los estudios médicos destacan que el ejercicio físico ayuda a disminuirlos, además de ser una terapia complementaria en el tratamiento de conductas adictivas y para minimizar el impulso del apetito y la saciedad. Es en este contexto que la Organización Mundial de la Salud recomienda la práctica habitual de actividad física: un mínimo de 150 minutos o poco más de dos horas a la semana, obteniendo más beneficios si se alcanzan los 300 minutos semanales, o 5 horas. Realizar actividad física mejora la función cognitiva, la memoria, la eficiencia y la atención. Lo anterior se debe a que estimula la circulación sanguínea en los circuitos neuronales implicados en la función intelectual. Además, alivia el estrés, mejora la calidad del sueño y beneficia nuestro estado de ánimo. Sin embargo, no necesitamos ser unos fanáticos del ejercicio para obtener estos beneficios, con cantidades e intensidades moderadas se genera una gran diferencia en nuestra salud mental y física. Diálogos en Confianza asistió al Quinto Coloquio Internacional sobre salud mental que organizó el CECyT 5 del IPN, llamado: La invención de la mente: salud mental y deporte, para conocer más sobre los beneficios de la actividad física y la salud mental.