Douleur fémoro-patellaire (DFP) en running : Causes, Traitement et Reprise | RLP #13

C'est l'une des douleurs de genou les plus fréquentes chez les runners, et aussi l'une des plus frustrantes. Dans cet épisode, on décrypte en détail la Douleur Fémoro-Patellaire (DFP), souvent appelée syndrome rotulien. 🦵💥Une douleur diffuse à l'avant du genou, qui se réveille en descente, après de longues sorties ou même en restant assis trop longtemps au bureau... ça vous parle ?Au programme : comment adapter votre foulée, pourquoi le renforcement des quadriceps et des fessiers est non négociable, et comment continuer à vous entraîner sans aggraver la situation. Un guide complet pour retrouver des genoux solides et courir sans appréhension !Vous allez découvrir les causes de cette blessure, mais surtout comment vous en remettre, pour que vous puissiez retourner à la course à pied le plus rapidement possible.Enjoy !🏃 Es-tu prêt(e) à reprendre la course pour de bon ? Fais le test !Passer le test ici🎙️ Posez vos questionsPosez vos question iciHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.