La flexibilité cognitive : savoir être plus flexible/moins rigide - Echange avec Ariane Garcia, psychologue spécialisée TCA (@ariane_la_psy)

Dans la veine des derniers épisodes sur les pensées 💭 (cf l'épisode précédent sur la défusion),je reçois Ariane Garcia (@ariane_la_psy sur Instagram !) qui est psychologue spécialisée dans les Troubles du Comportement Alimentaire de la flexibilité cognitive.ou comment être plus flexible par rapport à ses pensées (notamment critiques, restrictives) & comment être moins “rigide” .👉 J’ai invité Ariane sur ce sujet car Ariane est formée à l’ACT, une thérapie à laquelle je me forme actuellement et qui est très proche de l’Alimentation Intuitive.Cette thérapie nous aide justement à être plus flexible et est indiquée en cas de TCA ✨➡ Car la culture des régimes impacte considérablement nos modes de pensées et de fonctionnement.Elle nous met des cadres, des règles à ne surtout pas transgresser, des injonctions de partout…et notre mental en est bien chamboulé ! 🤯Notamment quand on a un rapport à l’alimentation troublé après des régimes, des restrictions; ou des TCA.C’est pourquoi avec Ariane nous creusons tous ces thèmes, notamment :✅ L’impact des régimes et restrictions, mais aussi la culture des régimes en général sur notre état d’esprit et nos schémas de pensées✅ La rigidité psychologique/cognitive : comment elle s’installe, comment reconnaître qu’on est “trop” rigide✅ La flexibilité psychologique : ce que c’est, ces 6 piliers et comment l’entretenir✅ Des conseils pratiques et des outils si vous avez l’impression d’être hyper rigide ou en souffrance notamment dans votre rapport à l’alimentation ou au corps !Et de plein d’autres choses passionnantes 😀Bonne écoute 😚Références :Episode 120 sur la défusionLe piège du bonheur de Russ Harris🥰 Et si vous avez envie qu'on travaille ensemble sur vos pensées, votre mental et que vous puissiez vivre une vie plus libérée notamment sur le plan alimentaire et corporel : n'hésitez pas à solliciter un accompagnement individuel avec moi ou une séance unitaire REBOOST ! A retrouver sur mon site : thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitive-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-resetPour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theorySi vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉