La importancia del sueño para la salud mental - Vida, salud y bienestar

Dormir no es simplemente “apagar el cuerpo”. Desde la neurociencia sabemos hoy que el sueño es un estado activo del cerebro, esencial para la regulación emocional, la memoria y la salud mental. Vivimos en una cultura que glorifica el “no dormir”, pero los estudios muestran que la privación de sueño es uno de los factores de riesgo más importantes y modificables para los trastornos mental. La neurociencia ha demostrado que el sueño regula el equilibrio entre la amígdala (emociones) y la corteza prefrontal (autorregulación). Cuando dormimos poco, este equilibrio se rompe y reaccionamos emocionalmente sin filtro.