EPISODE · Feb 16, 2021 · 15 MIN
La “magia” de los 10,000 pasos Ep. 15
from Lo que nadie te dice y debes saber · host Dra. Kathryn Valenzuela Mendoza
La magia de los 10,000 pasosCaminar puede parecer algo simple, pero alcanzar alrededor de 10,000 pasos al día se ha relacionado con beneficios importantes para la salud física y mental. Caminar regularmente ayuda a mejorar la salud cardiovascular, controlar el peso, reducir estrés y ansiedad, mejorar el sueño y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas. Además, moverse más durante el día también beneficia la energía, el estado de ánimo y el bienestar general.Referencias APA 7:Paluch, A. E., Bajpai, S., Bassett, D. R., Carnethon, M. R., Ekelund, U., Evenson, K. R., Galuska, D. A., Jefferis, B. J., Kraus, W. E., Lee, I. M., Matthews, C. E., Omura, J. D., Patel, A. V., Pieper, C. F., Rees-Punia, E., Rodriguez, C. J., Staudenmayer, J., & Fulton, J. E. (2021). Daily steps and all-cause mortality: A meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health, 7(3), e219–e228. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(21)00302-9Saint-Maurice, P. F., Troiano, R. P., Bassett, D. R., Graubard, B. I., Carlson, S. A., Shiroma, E. J., Fulton, J. E., & Matthews, C. E. (2020). Association of daily step count and step intensity with mortality among US adults. JAMA, 323(12), 1151–1160. https://doi.org/10.1001/jama.2020.1382
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La magia de los 10,000 pasosCaminar puede parecer algo simple, pero alcanzar alrededor de 10,000 pasos al día se ha relacionado con beneficios importantes para la salud física y mental. Caminar regularmente ayuda a mejorar la salud cardiovascular, controlar el peso, reducir estrés y ansiedad, mejorar el sueño y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas. Además, moverse más durante el día también beneficia la energía, el estado de ánimo y el bienestar general.Referencias APA 7:Paluch, A. E., Bajpai, S., Bassett, D. R., Carnethon, M. R., Ekelund, U., Evenson, K. R., Galuska, D. A., Jefferis, B. J., Kraus, W. E., Lee, I. M., Matthews, C. E., Omura, J. D., Patel, A. V., Pieper, C. F., Rees-Punia, E., Rodriguez, C. J., Staudenmayer, J., & Fulton, J. E. (2021). Daily steps and all-cause mortality: A meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health, 7(3), e219–e228. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(21)00302-9Saint-Maurice, P. F., Troiano, R. P., Bassett, D. R., Graubard, B. I., Carlson, S. A., Shiroma, E. J., Fulton, J. E., & Matthews, C. E. (2020). Association of daily step count and step intensity with mortality among US adults. JAMA, 323(12), 1151–1160. https://doi.org/10.1001/jama.2020.1382
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