La regola dei 21 giorni: quanto tempo serve per modificare un'abitudine?

Laura Basile e Giangiacomo Secchi parlano di abitudine e della regola dei 21 giorni nel Buena Onda di giovedì 9 novembre. La psicoterapeuta Alessia Romanazzi spiega che difficilmente si possono dare tempistiche categoriche, è piuttosto una questione di differenze individuali. Ad esempio, smettere di fumare è una questione altamente personale, come la scelta di portare avanti un'alimentazione vegetale. Bisogna chiedersi a cosa sono associate certe abitudini, quanta motivazione abbiamo e quanto un'abitudine ci fa stare meglio. «Il mio consiglio? - aggiunge la psicoterapeuta - Darsi tempo e scrivere un diario»