La respiration abdominale

from Sophrologie par Nathalie BONMATIN · host Nath

La respiration abdominale (aussi appelée respiration diaphragmatique) est une façon de respirer profondément en faisant bouger le ventre plutôt que la poitrine.Voici comment elle se passe :On inspire doucement par le nez : le ventre se gonfle comme un ballon.On expire lentement par la bouche ou le nez : le ventre se dégonfle.On peut poser une main sur le ventre pour bien sentir le mouvement.Bienfaits :Calme le système nerveuxDiminue le stress et l’anxiétéAméliore l’oxygénationAide à mieux respirer (utile en cas d’asthme, par exemple)

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