La satiété et le rassasiement : quand s'arrête-t-on de manger ?

Après vous avoir parlé de la faim dans l’épisode précédent, c’est au tour de la satiété et du rassasiement de passer au crible 😉 Quand on écoute ses signaux, on se base sur la satiété et le rassasiement pour savoir quand s’arrêter de manger. Mais comment cela marche ? Quelle est la différence entre les deux ? Comment définir notre rassasiement ? Comment sait-on que l’on a assez mangé ? Je vous explique dans cet épisode : 👉 Ce qu’est la satiété, le rassasiement et comment on les ressent, comment on sait qu’on a assez mangé (pour tout le repas ou juste d’un aliment...) 👉 En quoi la satisfaction joue un rôle important dans notre rassasiement & comment la favoriser 👉 Si c’est grave de dépasser notre rassasiement ou non, comment l’appréhender dans un comportement alimentaire serein ------ Références : Alicia Sicardi,  "L’alimentation Intuitive : le grand livre" Evelyn Tribole & Elyse Resch, "Intuitive Eating" (Hunger Fullness Scale) Jean Philippe Zermati, "Osez manger" _________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠ Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠ 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠ Merci et à très bientôt 😉