La séance de bloc max – Podcast Flash Ep.35

Après avoir parlé de la séance de volume dans l’épisode précédent…Aujourd’hui, on va parler de la séance de bloc max.Et justement, contrairement à ce que beaucoup de grimpeurs pensent, une vraie séance de bloc max n’est pas forcément très spectaculaire.Ce n’est pas une séance où tu vas forcément topper des blocs, envoyer des runs parfaits ou faire des vidéos incroyables pour Instagram.Ça, c’est plutôt la séance de performance.La séance de bloc max, elle, est souvent beaucoup moins “sexy”.Tu tombes beaucoup.Tu répètes les mêmes mouvements.Tu travailles parfois juste une section ou même un seul move pendant plusieurs essais.Mais c’est justement ça qui la rend extrêmement intéressante.Parce qu’une vraie séance de bloc max, c’est une séance où le but est d’apprendre à produire un maximum d’intensité et de qualité sur des mouvements difficiles.Et dans cet épisode, je vais t’expliquer comment structurer ce type de séance intelligemment, les erreurs que je corrige le plus souvent en coaching, et pourquoi la majorité des grimpeurs passent complètement à côté de cette séance.🎙 Sommaire du podcast00:00 – Intro00:58 – Sommaire07:09 – C’est quoi une vraie séance de bloc max ?11:35 – La structure classique d’une séance de bloc max20:24 – Se spécialiser VS rester polyvalent23:36 – L’erreur classique : vouloir absolument topper les blocs28:01 – Pourquoi travailler les mouvements est essentiel32:34 – Que faire si un mouvement est trop dur ?35:09 – La règle des 7 essais38:48 – L’erreur de s’acharner trop longtemps41:38 – Savoir arrêter la séance au bon moment43:31 – Pourquoi plusieurs petites séances battent une énorme séance46:28 – Séance de bloc max VS séance de performance : Conclusion🔗 Liens utiles :Tous nos liens : https://link.me/ascension.grimpe?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bioMessage « Tests » sur instagram : https://www.instagram.com/ascension_grimpe/ 📞 Premier appel gratuit avec un membre de l’équipe Ascension :https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching📸 Instagram :• Ascension : @ascension_grimpe• Léo : @leo_pasek• Pierre : @pierre_le_cerf• Matthias : @matthias_ninja🧗 Codes de réduction :• Nutripure : -10 % sur ta 1ère commande avec le code ASCENSION• Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/?s=ASCENSION  Compléments recommandés :• Whey Isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html• Créatine Creapure : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html• Collagène Peptan : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html📱 TikTok : https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching 📩 Pour Nous contacter :• DM sur Instagram @leo_pasek avec les mots « Tests », « Routine doigts », « Mobilité » ou « Étirements » pour accéder à mes routines via chatbot ou @Ascension_grimpe• Ou par mail : [email protected]💬 Tu as une question ? Pose-la en commentaire !🎯 Tu veux qu’on traite un sujet précis ? Dis-le nous.⭐️ Et surtout : abonne-toi, like, partage, et laisse une review 5⭐️ sur Spotify ou Apple Podcasts — ça fait toute la différence pour nous !