La VO2max d'InoxTag pour gravir l'Everest - Véronique Billat

📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.comVéronique Billat est une spécialiste mondiale de l'endurance et de la VO2max. Dans cet épisode, elle m'explique comment la développer, même après 30 ans, en seulement 3 sorties par semaine, sans jamais dépasser 1h, qu'on veuille être en forme, gravir le Mont Blanc ou performer à l'UTMB.🏃 Peut-on développer sa VO2max après 30 ans ?🙂‍↕️ Pourquoi la Zone 2 ne sert à rien🔺 Décélérer : une technique radicalement efficace🏋️ Comment se muscler..sans faire de muscuLes ressources de l'épisode : Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSpLes ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/veronique-billat/ Sommaire :00:00 : Introduction02:49 : Science de l'Endurance06:01 : Mont Blanc et VO2Max12:03 : Effort et Énergie18:10 : Optimisation de la Performance30:45 : Entraînement et Socialisation34:30 : Stratégies pour l'Alpinisme39:46 : Liberté par la Course41:14 : VO2Max et Intervalles52:52 : Effort, Cerveau et Énergie01:07:20 : Passion et Entraînement01:17:44 : Musculation et Course01:23:04 : Préparation UTMB01:25:28 : Nutrition et Récupération