懒且菜也可找到运动的快乐 马年更健康！

马年第一期想分享一下自己这个运动菜鸡如何在运动中找到快乐的过程～希望可以和大家一起更健康的生活PS 太久没录音了有点喷麦 请见谅！00:00 新年快乐！想聊个新话题 新开始！激励自己～开工大吉！5:30 童年的运动体验：实在没有运动细胞 但可以慢慢学习13:20 青春期之后运动更少 彻底静止生活 17:00 工作后压力大 新陈代谢变慢后 开始上团课跳Zumba 开心减压 得到了正面反馈更容易坚持24:00 尝试了更多的课程类型 找到了喜欢的方式 音乐！跳跃！27:00 疫情开始后停止了团课 在家尝试运动游戏 自娱自乐 比如跳绳 健身环 刘畊宏 任天堂运动 舞力全开 Just Dance，Zumba，健身拳击等 Switch游戏 35:00 找到自己舒适的运动类型和强度 减少启动的阻力 循序渐进 养成习惯 38:00 在游戏中找到自己喜欢的点 比如积分 记录 奖励等正面反馈！开心最重要～祝大家马年找到运动中的快乐～马上健康～在小宇宙查看该单集文稿