懶人讀書會：How to Sleep Like a Caveman

這本書探討了演化心理學與睡眠科學之間的深刻聯繫，旨在通過借鑒原始人類的生活方式來改善現代人的睡眠品質。作者 Merijn van de Laar 指出，現代許多睡眠困擾源於當今生活節奏與我們生理時鐘的演化失調，因此他提倡找回與自然光線、溫度變化同步的原始睡眠節律。書中詳細解析了睡眠的生理機制、夢境的保護功能，並針對失眠提出了睡眠限制療法等實用策略，強調與其追求僵化的「八小時規則」，不如專注於提升主觀睡眠品質與減少焦慮。最終，這部作品的核心目標是引導讀者接納睡眠的自然波動，透過回歸自然的感官環境與正確的行為調節，重新獲得如「穴居人」般深沉且健康的休息。