EPISODE · Oct 17, 2022 · 11 MIN
老化不等於退化，徒手運動效果不如重量訓練？長輩重訓受傷怎麼辦?
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我們正處於一個超高齡少子化的社會 也就是說年紀超過60以上的長輩是越來越多 再加上我們現在生活便利性極高 不管是購物吃飯大多是用手機就能輕鬆完成 不需要特定出門 我們日常活動量是比較不足的 依照這個趨勢來看 其實若沒有特別加入訓練或運動到生活中的話 身體的機制是用進廢退 不管是肌少症 骨質疏鬆 腰酸背痛 各種疾病 都會接踵而來 尤其在老年人的退化速度會更劇烈 雖然大部分的長輩還是會出門去公園散步甩手或跳舞打太極等等 這些都很好 也絕對好過不動 但其實顯而易見的效果並不理想 因為如果我們的目標是想要增強 人體的肌肉骨質和神經系統的話 這樣的運動刺激的劑量是不太夠的 是需要有阻力重量訓練 循序漸進的慢慢適應……….. -- Hosting provided by SoundOn
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