Le mensonge sur la Zone 2 et l'endurance fondamentale

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution80/20 running : https://amzn.to/46PjoJh 4 séances que vous ne trouverez pas dans les programmes d'entrainement : https://extraterrien.substack.com/p/4-seances-de-courses-a-pied-oubliees NOTES : Zone 2, endurance fondamentale et méthode 80/20 : la vérité pour progresser en Hyrox et course à piedVous avez entendu parler de la méthode norvégienne et du fameux 80/20 en course à pied ?Beaucoup de coureurs pensent qu’il faut passer 80 % de ses séances en endurance fondamentale… mais c’est une erreur.Dans cette vidéo, je vous explique ce que disent vraiment les études, comment comptabiliser vos zones d’entraînement, et comment appliquer la bonne répartition pour progresser plus vite en Hyrox et running.Au programme de la vidéo :Différence entre endurance fondamentale et intensité élevéeComprendre la Zone 2 et pourquoi elle est essentielleCe que la méthode norvégienne dit vraiment (et ce que beaucoup interprètent mal)Comment calculer correctement vos 80 % et 20 %L’exemple concret d’une séance 30’’/30’’ et son impact réel sur votre volume en Zone 2Comment équilibrer vos séances pour améliorer votre performanceLes erreurs à éviter dans vos plans d’entraînementL’importance des échauffements, retours au calme et récupérations dans le calcul globalPourquoi même en Hyrox, l’allure spécifique est souvent proche du seuilCe que vous allez apprendre :Comment structurer vos semaines pour maximiser vos progrèsPourquoi trop de Zone 2 peut freiner vos performancesComment inclure de l’intensité de manière intelligente dans un programme Hyrox ou course à piedLes repères pour éviter les programmes déséquilibrés et inefficaces***** Mentions et références dans la vidéo :Méthode norvégienne d’entraînementLivre 80/20 Running – Matt FitzgeraldProgramme Rox Evolution (accompagnement Hyrox et course à pied)Vidéo : Comment augmenter sa VO2 max sans courirArticle : 4 séances d’entraînement course à pied issues des athlètes de haut niveau Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.