EPISODE · Jul 30, 2025 · 4 MIN
Лень VS Выгорание. Гипноз. АСМР. Психолог.
from Гипноз. Трансформация. ASMR. АСМР. Не душно онлайн.
Методы самопомощи при выгорании: 1. Сон, секс, спорт - расслабляет и приносит удовольствие 2. Жить в настоящем, но иметь план на будущее, а лучше два или три (план А, план B, план C)3. Поддержать других людей, внимание и время - важнейший ресурс и ценнейший подарокКак понять, что вы выгорели?* Утро начинается с мысли: «Опять всё заново…»* Раньше радовало — теперь не вызывает ничего* Любая задача — как гора* Хочется исчезнуть, но нельзя. Надо же «функционировать»Знакомо? Вы — не один(одна). И это можно прожить.Что можно сделать прямо сейчас:1. Признать: "Да, я выгорел(а)". Без обесценивания. Без "ну у других же хуже". Вы имеете право на отдых, даже если не «заслужили» его по какой-то строгой внутренней шкале.2. Снять стыд. Часто внутри звучит: «Люди же справляются» «Стыдно быть в таком состоянии» «Я слабый(ая), если не тяну»Нет. Это не слабость. Это психика так говорит: "Я устала. Перестань требовать, начни заботиться."3. Найти внутреннюю опору. Задайте себе вопрос:* Кто я без «надо» и «должен»?* Где я чувствую себя настоящим(ей)?* Что во мне не ломается, даже когда трудно?Даже в шторме у вас внутри есть точка покоя. Она может быть крошечной, но она есть.4. Придумайте своё место силы. В голове или в реальности — но с ощущением безопасности. Представьте его. Где вы? Как пахнет воздух? Что чувствуете телом? Это место, где можно просто быть. Без целей. Без «результата».5. Делайте маленькие действия с большой заботой. Не надо сразу «вставать с колен». Иногда первое, что можно — это просто лечь. Выдохнуть. Посмотреть в потолок. Позволить себе никуда не бежать. А потом — слушать себя. Не внутреннего критика, а внутреннего человека.Выгорание лечится не усилием, а мягкостью. Не «возьми себя в руки», а «возьми себя в объятия».И если вы чувствуете, что «не тянете» — это не слабость, это честность. А с честности начинается путь назад к себе.Хочется поговорить об этом глубже — я рядом. Без оценок. Без давления. Только вы и ваша правда.Полимодальный психолог. Сообщество ВК/телеграм/сайт - «Не душно онлайн».Сайт: http://nedushno.onlineЗапись на консультацию: https://t.me/nedushno_onlineВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonlineТелеграм: https://t.me/ne_dushno_onlineТелеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию в телеграме: "Дальше - дышать. Технически воздух есть".https://t.me/Nedushno_online_bot#недушноонлайн#психологонлайн#лень#безопасность#гипноз#асмр#asmr#трансформация#медитация#перепрошивка#гипнолог#суггестия#выгорание
What this episode covers
Методы самопомощи при выгорании: 1. Сон, секс, спорт - расслабляет и приносит удовольствие 2. Жить в настоящем, но иметь план на будущее, а лучше два или три (план А, план B, план C) 3. Поддержать других людей, внимание и время - важнейший ресурс и ценнейший подарок Как понять, что вы выгорели? * Утро начинается с мысли: «Опять всё заново…» * Раньше радовало — теперь не вызывает ничего * Любая задача — как гора * Хочется исчезнуть, но нельзя. Надо же «функционировать» Знакомо? Вы — не один(одна). И это можно прожить. Что можно сделать прямо сейчас: 1. Признать: "Да, я выгорел(а)". Без обесценивания. Без "ну у других же хуже". Вы имеете право на отдых, даже если не «заслужили» его по какой-то строгой внутренней шкале. 2. Снять стыд. Часто внутри звучит: «Люди же справляются» «Стыдно быть в таком состоянии» «Я слабый(ая), если не тяну» Нет. Это не слабость. Это психика так говорит: "Я устала. Перестань требовать, начни заботиться." 3. Найти внутреннюю опору. Задайте себе вопрос: * Кто я без «надо» и «должен»? * Где я чувствую себя настоящим(ей)? * Что во мне не ломается, даже когда трудно? Даже в шторме у вас внутри есть точка покоя. Она может быть крошечной, но она есть. 4. Придумайте своё место силы. В голове или в реальности — но с ощущением безопасности. Представьте его. Где вы? Как пахнет воздух? Что чувствуете телом? Это место, где можно просто быть. Без целей. Без «результата». 5. Делайте маленькие действия с большой заботой. Не надо сразу «вставать с колен». Иногда первое, что можно — это просто лечь. Выдохнуть. Посмотреть в потолок. Позволить себе никуда не бежать. А потом — слушать себя. Не внутреннего критика, а внутреннего человека. Выгорание лечится не усилием, а мягкостью. Не «возьми себя в руки», а «возьми себя в объятия». И если вы чувствуете, что «не тянете» — это не слабость, это честность. А с честности начинается путь назад к себе. Хочется поговорить об этом глубже — я рядом. Без оценок. Без давления. Только вы и ваша правда. Полимодальный психолог. Сообщество ВК/телеграм/сайт - «Не душно онлайн». Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию в телеграме: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #лень #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #выгорание
NOW PLAYING
Лень VS Выгорание. Гипноз. АСМР. Психолог.
No transcript for this episode yet