Les étudiants - Épisode 6 - Quel est le rôle de la mélatonine dans la régulation du sommeil et comment optimiser sa production ?

La mélatonine joue un rôle clé dans la régulation du cycle veille-sommeil. Dans cet épisode, nous explorons comment cette hormone naturelle influence notre sommeil, et nous vous donnons des conseils pour optimiser sa production de manière naturelle, grâce à l'exposition à la lumière et à une bonne hygiène de sommeil.Hashtags : #Mélatonine #Sommeil #RythmeCircadien #SantéMentale #PodcastSantéBibliographie :Morenon, O. (2024). Le concept de stress. In A. Muller (Ed.), 80 concepts en santé (1re éd.). Elsevier Masson.Leger, D., Duforez, F., & Gronfier, C. (2018). Le traitement par la lumière des troubles circadiens du rythme veille-sommeil. La Presse Médicale, 47(11‑12), 1003‑1009. https://doi.org/10.1016/j.lpm.2018.10.013Morenon, O. (2023). Vulnérabilité et résilience en formation infirmière, Repères pour accompagner les étudiants face aux défis du métier. Seli Arslan.Albignac, F., Lantheaume, S., & Shankland, R. (2024). Interventions de pleine conscience et de psychologie positive dans la prise en charge de la dépression : une étude pilote comparative contrôlée. Psychologie Française, 69(1), 49–65. https://doi.org/10.1016/j.psfr.2022.07.004Shankland, R., & Gayet, C. (2021). Développer la Résilience et le Bien-être des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2020-0-02845-8Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.