Les Macronutriments: protéines | EP38

Dans cette nouvelle mini-séries de podcast Marc survol chaque macronutriment et leur rôle dans ton alimentation. On commence à la base avec les protéines. Quelle quantitée est nécessaire pour récupérer de tes entraînements? Est-ce que tu devrais manger plus de protéines pour optimiser tes performances? Est-ce qu’une cuillère à soupe de beurre de peanut a autant de protéines que la croyance populaire? (00:00) - Intro. (00:58) - Le nombre de protéines que consomme Marc vs personne normal. (03:50) - Les sources de protéines de Marc. (13:36) - La qualité des protéines, les produits laitiers. (23:22) - Les protéines végétales. (28:20) - Les oeufs, le cholestérole. (30:39) - Les quantités de protéines, standard MVP nutrition. (34:19) - La satiété des protéines, l'importance de ne pas avoir faim. Rendu là (37:17) - Pourquoi autant de protéines ? Est-ce que c'est trop ? (42:17) - Peanut butter, protéines vs calories. (43:31) - Les protéines provenant de carbs et fats, combien en consommer ? (47:57) - La période réfractoire pour les repas. (49:56) - Les suppléments de protéines. (58:30) - Outro.