EPISODE · Aug 21, 2025 · 40 MIN
Let's Talk about Keto #85 Drei Basics statt Studio: Training einfach zu Hause umsetzen I mit Robin
from Let’s Talk About Keto – Ernährung. Bewegung. Mindset. Mit Timo und Nancy · host Timo Konzelmann
🔗 Folge mir auch auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/timokonzelmann/💌 Webseite 👉 [https://www.keto.jetzt]Diese Folge auf YouTube sehen: https://youtu.be/f624je2H1IYHow long can you hang? https://robstr.de/haengen/ In dieser Folge war mal wieder Robin zu Gast – und diesmal ging’s nicht nur ums Studio, sondern direkt in den Wald. Zwischen Klimmzügen, Waldbaden und Baum-Umarmungen sprechen wir über Bewegung im Alltag, Motivation und den Wiedereinstieg nach Pausen oder Urlauben.✋ Warum die Hang-Challenge („How long can you hang?“) ein starker Indikator für Griffkraft und Fitness ist💪 Weshalb Griffkraft sogar mit deiner Lebensqualität im Alter zusammenhängt🏋️ Wie du mit drei simplen Bewegungsmustern (Drücken, Ziehen, Unterkörper) ein komplettes Training ersetzen kannst🏠 Training im Studio vs. Zuhause – warum „Keep it Simple“ oft der beste Ansatz ist🔄 Wiedereinstieg nach Pausen: wie du Momentum aufbaust und dranbleibst🌳 Humorvolle Anekdoten aus dem Wald: von Mammutbäumen, Zecken bis „Abhängen“ in doppelter BedeutungLocker, echt und alltagsnah – mit vielen Tipps, wie du Bewegung in dein Leben holst, ohne dich zu überfordern.👉 Hör rein und finde heraus: Wie lange kannst DU hängen?Kapitelübersicht0:01 Einstieg & Begrüßung0:26 Thema der Folge: Bewegung & Abhängen1:11 Die Hang-Challenge erklärt3:44 Bedeutung der Griffkraft im Alltag5:03 Rückbezug zur Folge „Use it or lose it“6:03 Training im Studio vs. Zuhause7:19 Motivation und Wiedereinstieg nach Pausen10:44 Drei einfache Übungen für überall13:21 Übungen sehen: Warum YouTube dazugehört15:09 Keine Zeit? Training vs. Scrollzeit16:41 Hemmschwellen im Fitnessstudio19:53 Mammutbäume & Erdung21:40 Ganzkörpertraining mit drei Bewegungsmustern23:02 Kniebeugen einfach erklärt25:02 Übungen mit Widerstandsband29:25 Keep it Simple – drei Bewegungen reichen36:11 Pausen & Regeneration38:42 Aufruf zu Abo und Bewertung39:32 Abschluss & Dank an RobinHier findest du die Folgen mit Robin:#80 Rücken kaputt, Mindset nicht: Warum Aufgeben keine Option ist https://youtu.be/fJoOCd7nWgc#76 🥄 Zwischen Glücksschiss & Kartoffelsuppenkoma – Robins Keto Reise Teil 2 https://youtu.be/D8_7wB11XDk #75 🚀 6 Wochen Keto: Robins Reise – Die ersten Schritte & Herausforderungen https://youtu.be/lDr_qqadgRU#55: Fit trotz vollem Terminkalender: Sport im Alltag mit ROBSTRhttps://youtu.be/rEBHWFMH8xA
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🔗 Folge mir auch auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/timokonzelmann/💌 Webseite 👉 [https://www.keto.jetzt]Diese Folge auf YouTube sehen: https://youtu.be/f624je2H1IYHow long can you hang? https://robstr.de/haengen/ In dieser Folge war mal wieder Robin zu Gast – und diesmal ging’s nicht nur ums Studio, sondern direkt in den Wald. Zwischen Klimmzügen, Waldbaden und Baum-Umarmungen sprechen wir über Bewegung im Alltag, Motivation und den Wiedereinstieg nach Pausen oder Urlauben.✋ Warum die Hang-Challenge („How long can you hang?“) ein starker Indikator für Griffkraft und Fitness ist💪 Weshalb Griffkraft sogar mit deiner Lebensqualität im Alter zusammenhängt🏋️ Wie du mit drei simplen Bewegungsmustern (Drücken, Ziehen, Unterkörper) ein komplettes Training ersetzen kannst🏠 Training im Studio vs. Zuhause – warum „Keep it Simple“ oft der beste Ansatz ist🔄 Wiedereinstieg nach Pausen: wie du Momentum aufbaust und dranbleibst🌳 Humorvolle Anekdoten aus dem Wald: von Mammutbäumen, Zecken bis „Abhängen“ in doppelter BedeutungLocker, echt und alltagsnah – mit vielen Tipps, wie du Bewegung in dein Leben holst, ohne dich zu überfordern.👉 Hör rein und finde heraus: Wie lange kannst DU hängen?Kapitelübersicht0:01 Einstieg & Begrüßung0:26 Thema der Folge: Bewegung & Abhängen1:11 Die Hang-Challenge erklärt3:44 Bedeutung der Griffkraft im Alltag5:03 Rückbezug zur Folge „Use it or lose it“6:03 Training im Studio vs. Zuhause7:19 Motivation und Wiedereinstieg nach Pausen10:44 Drei einfache Übungen für überall13:21 Übungen sehen: Warum YouTube dazugehört15:09 Keine Zeit? Training vs. Scrollzeit16:41 Hemmschwellen im Fitnessstudio19:53 Mammutbäume & Erdung21:40 Ganzkörpertraining mit drei Bewegungsmustern23:02 Kniebeugen einfach erklärt25:02 Übungen mit Widerstandsband29:25 Keep it Simple – drei Bewegungen reichen36:11 Pausen & Regeneration38:42 Aufruf zu Abo und Bewertung39:32 Abschluss & Dank an RobinHier findest du die Folgen mit Robin:#80 Rücken kaputt, Mindset nicht: Warum Aufgeben keine Option ist https://youtu.be/fJoOCd7nWgc#76 🥄 Zwischen Glücksschiss & Kartoffelsuppenkoma – Robins Keto Reise Teil 2 https://youtu.be/D8_7wB11XDk #75 🚀 6 Wochen Keto: Robins Reise – Die ersten Schritte & Herausforderungen https://youtu.be/lDr_qqadgRU#55: Fit trotz vollem Terminkalender: Sport im Alltag mit ROBSTRhttps://youtu.be/rEBHWFMH8xA
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