立秋养生

今天立秋！记住这4招，顺应时节调养身体：1️⃣ 吃酸润肺多吃山楂、葡萄、柚子等酸味食物，收敛肺气；少吃葱姜蒜、辣椒等辛辣食物。多喝蜂蜜水、吃银耳、黑芝麻，润燥生津。2️⃣ 早睡早起晚上早点睡（跟着太阳落山调整），早上跟着鸡鸣时间（大概5-6点）起床，帮助肺气舒展，滋阴养肺。3️⃣ 运动适度别剧烈运动，微微出汗就行！推荐下午或傍晚散步、打八段锦。早上起床前，先闭眼静坐，叩齿36次，舌搅唾液分3次咽下，再深呼吸30次（呼气默念“呬”字），养肺护嗓。4️⃣ 防干裂嘴唇干？别舔！涂点润唇膏，多喝水，多吃梨、葡萄等水果，补充水分和维生素。简单4招，顺应秋天，身体更舒服！ �