立秋养生 五大关轻松应对

立秋后秋老虎肆虐，早晚凉中午热，养生注意这五关，轻松应对！第一，防暑降温别松懈。合理安排作息，避免烈日暴晒，外出打伞戴帽，及时补充水分。第二，空调使用要适度。温度设25-26℃，别直吹，时间别太长，晚上可开除湿，喝点姜汤防不适。第三，饮食讲究清热健脾。多吃绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、新鲜蔬果；搭配山药、小米、赤小豆健脾胃；银耳、梨、豆浆、蜂蜜滋阴润肺。第四，运动宜舒缓。选散步、慢跑或太极，早晚凉爽时进行，出微汗就好，记得补水。第五，穴位按摩助养生。每天揉按足三里、合谷穴几分钟，简单有效。坚持这些，养出好状态！