练习：打个哈欠，伸个懒腰，放松一下疲倦的身体

人在疲倦的时候，会不自主的打哈欠，还会伸个懒腰。这些动作，反映身体各部位的疲倦，需要得到一个同步，并且提醒我们，该休息放松了。一打哈欠，不光是脸部肌肉，包括全身心血管都会跟着放松，再加上伸懒腰动作，头往后仰，伸展背部，连整个脊椎都跟着放松了。但有时候，人明明不累，却会一直想打哈欠。举例来说，跳伞员准备从飞机往下跳，奥运选手上场前，可能都会忍不住想打哈欠。这种反应，从体温调控的角度来解释：压力和焦虑让脑部温度升高，打哈欠可以把脑部温度降下来。此外，也有人认为打哈欠时进入脑部的血液，可以加速神经传递物质的作用，让我们反应变快，而能够保持清醒。一个人，不管累或不累，随时找机会主动尽情打哈欠和伸懒腰，也就轻松做到最好放松和拉伸的运动了。收录于合集 #每日练习 115个上一篇感恩，带来光明下一篇透过感恩和运动，慢慢找回身心的均衡