两个动作和一个生活习惯，坚持一个月，让你由内而外焕发活力！

第一个动作是按揉腹部：双手劳宫穴重叠，男生左手在下、女生右手在下，按揉胃部，注意不是摩运，而是按住揉动，缓慢向内推动，像给内脏做按摩。关键是做到“神随手转”，按揉时不要想别的事，跟着手转，这样能加强脾胃功能，气血自然就足了。第二个动作是敲胆经：用空心拳沿着裤子外侧缝线，从胯部敲到膝盖，坐着或者站着都可以，每天坚持，能让全身气血运行更顺畅。最重要的习惯是晚上11点前睡觉，给身体充足的自我修复时间。坚持着两个动作和不熬夜的习惯，你会感受到身体的变化！