Lienke de Jong: zo start je een ochtendroutine | S04E08 1/2

Een ochtendroutine veranderde het leven van Lienke de Jong. De oprichter van Dear Good Morning was zelf de grootste ochtendhater, nu staat ze tussen half zes en zes uur op en kan ze niet meer zonder.Probeer Moneybird 120 dagen gratis uit via ⁠⁠moneybird.nl/semi-interessant ⁠⁠Goed voor je boekhouding, goed voor onze show.Tegenover haar zit Nick: kersverse vader en zelfverklaard ochtendhater. Lienke legt uit wat er in je brein gebeurt zodra de wekker gaat, waarom snoozen en direct scrollen volgens haar voor stress zorgen, en waarom negen van de tien mensen de dag precies verkeerd begint.Vroeg opstaan begint volgens Lienke niet om vijf uur, maar met tien minuten voor jezelf. Ze deelt haar plan ABC: drie versies van je ochtendroutine, zodat het ook lukt na een slechte nacht. En ze reageert op kritiek van luisteraar Amber: wanneer wordt zo'n routine ongezond?Je leertwat snoozen en direct je telefoon pakken met je brein doenwaarom je brein er alles aan doet om je in bed te houdenhoe je met tien minuten per dag een ochtendroutine opbouwtwat het plan ABC is en waarom drie routines beter werken dan eenof vroeg opstaan ook haalbaar is met een baby___Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠Volg ons:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/semiinteressant/⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steun ons met een klein bedrag via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠vriendvandeshow.nl/semi-interessant____Hoofdstukken00:00 Trailer00:41 Welkom Lienke de Jong04:47 Dilemma's: sporten of vroeg opstaan07:21 Van grootste ochtendhater naar ochtendroutine09:26 Moneybird10:47 Kan iedereen vroeg opstaan12:31 Snoozen en telefoon verpesten je ochtend14:48 Zo houdt je brein je in bed18:40 De ochtendroutine van Lienke de Jong25:50 Vroeg opstaan met een baby29:15 Plan ABC: drie ochtendroutines tegen falen33:52 Motivatie versus discipline36:17 Wanneer wordt een ochtendroutine ongezond38:59 De uitdaging en les van de week