刘轩：一封理工男的来信：写出所有异乡人的心声 ft.朱欣怡

前阵子，我收到一封信。写信的人叫Ben。他说自己是典型的理工男，不太会讲话。去年因为工作升迁，带着太太和孩子外派到美国。本来觉得是好机会，住下来才发现，没那么简单。虽然语言交流不是问题，但每天都有一种感觉——我好像不属于这里。在公司工作压力很大，他努力表现得完美，但一回到家整个人闷住，什么都不想讲，也不想做，更不敢跟家人说，怕他们担心。当太太和孩子抱怨学校或生活上的事，他脑袋一片空白，只会回一句：再努力一点就好。说完，又觉得自己很没用。看到这封信，我非常有共鸣。因为几年前，为了小孩读书，我从台湾刚搬到纽约时，也有过一样的心路。当20多年在台湾建立的社交圈、人脉，所有的资源，全都不在了身边，心里面有很强烈的失落感。眼前虽然是从小长大的城市，却感觉很陌生，不知道自己能做什么。那种感觉，我后来找到一个词来形容：失能感。不是你真的失去了能力，而是你感觉不到自己有能力。原先那套让你感觉"我有用、我能行"的系统，在新环境里突然失灵了。而这种失灵，会触发一个很深的负面循环——感觉自己没用，就难开口说话。难开口说话，就难得到回应。没有回应，就感到孤立，就越觉得自己不属于这里。越觉得不属于这里，就越觉得自己没用。于是，所有的情绪全被闷住，变成沉默，变成那句"再努力一点就好"。怎么改变呢？如果Ben在我面前，我会先问他一个问题：状态最好的你，回到家之后会做什么？哪怕只是一件很小的事。因为当一个人陷在内耗里，光靠在脑袋里转，只会越转越紧。真正能松动那个循环的，是一个具体的、哪怕很小的行动，它会让你重新感觉到——我还是可以做到一件事的。效能感，就是从这里一点点回来的。但行动之后，还有更深的东西需要去看。这一期《How to 人生学》，我和好友朱欣怡心理师，一起回应了Ben的这封来信。如果你也正在异乡打拼，或者正在经历人生的某个重大切换——欢迎收听。在小宇宙查看该单集文稿