Lkk-w24｜別再預支未來健康！從上班族到銀髮族，全齡動員練起來！ feat. 練健康總教練 鄭宇劭

【主持人】隔壁太太 【Today’s Guest 】✧ 練健康總教練 / 鄭宇劭 【本集重點 】 💻破解職場文明病：別總是死命抬頭挺胸，揭開久坐導致「烏龜脖」與「水牛肩」的真相，教你比刻意挺胸更有效的職場自救法 。 📈跨世代肌力儲蓄：運動不只是長輩的事！年輕人也會肌少症？用「握力」與「坐到站」自我檢測，拒絕預支未來的健康。 🎈讓運動變好玩的祕訣：下班好累不想動？用「最小可執行」運動法與「雙重任務」訓練，打破枯燥期，找回運動成就感。 👵中高齡訓練指南：從嬰幼兒發展啟發的「安全起身」技巧，到幫助特殊疾病長輩建立自信，醫學與運動結合的實務分享。 【開始訓練💪】 🔥 50 歲以上免費體驗一對一教練課！ 👉 立即報名一對一教練課：https://bit.ly/3OllKrS #初一十五練健康 #練健康 #Lkkwellness #健康是練出來的 #久坐族 #職場健康 #肌力訓練 #中高齡訓練 _ 🍏Contact練健康 [email protected] https://l-kk.tw/ 💬留言告訴練健康你對這一集的想法https://open.firstory.me/user/cm3coa0jq0fud01xu5z7ngqtp/comments Powered by Firstory Hosting