لماذا يستنزفك لوم الذات؟ وكيف تجعل الالتزام أسهل؟

  في هذه الحلقة من يواب نناقش كيفية وضع أهداف واقعية والالتزام بها دون مبالغة في لوم الذات. فالضغط القاسي على النفس قد يمنح دفعة مؤقتة، لكنه على المدى البعيد يستنزف الطاقة الذهنية ويؤثر في العلاقات وفي جودة الحياة. ستخرج من هذه الحلقة بثلاث خطوات عملية: هدف صغير واقعي يمكنك إنجازه خلال يوم أو يومين ثم تطويره تدريجيًا. قاعدة “لا يومين متتاليين” لتفادي الانقطاع والدخول في دوامة الإحباط. الفصل بين تقييم الذات وتقييم النظام: “لم أنجح في الأسلوب” لا تعني “أنا فاشل”. سؤال الحلقة: ما الهدف الذي وضعته لنفسك وشعرت بضغط كبير تجاهه؟ وهل التحدّي فيك أنت أم في النظام الذي تعمل وفقه؟ إذا كنت تعرف شخصًا يبالغ في تأنيب نفسه عند التعثر، شارك معه هذه الحلقة.   Follow Saeed Al-Ghafri: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/saeedalghafri/ 🎧 Find Yuwab Podcast on: Instagram:  https://www.instagram.com/yuwabconsulting/?hl=en Spotify: https://open.spotify.com/show/2vfcZCdwnXkiMdEvNVF9HH Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/gb/podcast/yuwab-%D9%8A%D9%88%D8%A7%D8%A8/id1801036453 #يواب #سعيد_الغافري #تطوير_الذات #الأهداف #الانضباط #الصحة_النفسية