Longevity verstehen: Was wirklich hilft, um gesund alt zu werden

Folge 29In Folge 29 von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag beleuchtet Dr. Thomas Mösinger das Thema Langlebigkeit („Longevity“) aus einer wissenschaftlichen und praktischen Perspektive. Er erklärt, warum ein langes Leben nur dann erstrebenswert ist, wenn es von Gesundheit und Lebensqualität begleitet wird – und was jeder selbst tun kann, um die eigene „gesunde Lebensspanne“ zu verlängern. Von der Rolle der FOXO3-Gene über Ausdauertraining und Muskelkraft bis hin zu Autophagie und Ernährung zeigt die Folge auf, wie sehr sich der Alterungsprozess durch aktives Verhalten beeinflussen lässt. Langlebigkeit ist kein Zufall – sondern das Ergebnis vieler kleiner, kluger Entscheidungen.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 Was bedeutet Longevity – und warum betrifft es uns alle?00:05:02 Gene, Verhalten und das FOXO3-Altersgen00:08:36 Muskelkraft, VO2max und ihre Wirkung auf Lebenserwartung00:12:19 Zellreinigung (Autophagie), Ernährung und Prävention00:14:40 Fazit: Kleine Schritte für ein längeres, gesünderes LebenLinks:Studie zu FOXO3-Genen (Kieler Forschungsgruppe)https://www.uni-kiel.de/aktuell/pm/2009/2009-012-langlebigkeit.shtmlStudie von Melov & Tarnopolsky (2007): Training verändert Genexpressionhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17520024/Kyle Mansager-Studie: VO2max & Sterblichkeithttps://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: [email protected] die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.