🇹🇳 الرَّفع وَالخَفض: دِقَّة الحَرَكَة بَينَ الثَّبات وَالحُرِّيَّة Lower and Lift on the Reformer a Stott Pilates exercise

فِي هَذَا الحَلْقَةِ مِنْ Biopilates Deep Dive، نَغُوصُ فِي تَمرِينٍ يَبدو بَسيطًا وَلكِنَّهُ يَكشِفُ عَن غِنًى بَايُومِيكَانِيكِيٍّ مُدْهِش عِندَما يُمَارَسُ بِدِقَّة: الرَّفع وَالخَفض. نَسْتَكشِفُ الدَّوْرَ العَمِيق لِلْعَضَلَةِ الأَلَوِيَّة الكُبْرَى وَالعَضَلَةِ الحَرقَفِيَّة، وَنَفهَمُ كَيفَ يُسَاعِدُ التَّحَكُّمُ الدِّمَاغِيُّ الطَّوْعِيُّ عَلَى تَنْظِيمِ كُلِّ مَرْحَلَةٍ. بَيْنَ التَّنَفُّسِ، الثَّبَاتِ اللُّومْبُو-حَوْضِيِّ، وَتَنَاغُمِ القُوَى العَضَلِيَّة، نَكْتَشِفُ كَيفَ يُصْبِحُ هَذَا التَّمرِينُ أَكْثَرَ مِنْ حَرَكَةٍ: إِنَّهُ تَدْرِيبٌ شَامِلٌ لِلْجَسَدِ وَالعَقْل.Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.