Magnesium voor een betere sportprestatie: zinvol of onzin?

Dit is de 129e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Magnesium voor een betere sportprestatie: zinvol of onzin?INLEIDING:Turners zijn er dol op omdat het klamme handen vermindert en meer grip geeft.Maar volgens dokter Google is magnesium ook nuttig voor andere sporters. Zo zou het onder andere voor sterkere spieren zorgen.Wat doet magnesium precies in ons lichaam?En is het slim om er wat extra van te nemen voor een betere sportprestatie?SHOWNOTES:Onze eerdere aflevering 112 over broze botten: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/112-broze-botten-bij-wielrenners-hoe-groot-is-het-risico-en-wat-is-er-aan-te-doen/Onze eerdere aflevering 35 over spierkrampen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-2/het-raadsel-van-spierkramp-is-augurkensap-een-oplossing/Verschillen in voedselinname (waaronder hoeveelheid magnesium) tussen langzame en snellere finishers op de Barcelona marathon: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900720300897Artikel uit 2018 dat suggereert dat 10-25% van de mensen in de Westerse wereld wel eens een te laag magnesium in het lichaam kan hebben: https://openheart.bmj.com/content/5/1/e000668.fullWaarom magnesium via de huid aanbieden niet aangeraden wordt: https://www.mdpi.com/2072-6643/9/8/813Cochrane review naar het effect van magnesium suppletie op vermijden van spierkrampen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32956536/Review van 2018 naar het effect van magnesium suppletie op de sportprestatie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30909645/Recente studie naar het effect van magnesium suppletie op spierkracht- en spierpijn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009349/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Partner CyclOn Bikecare: een glimlach voor je fiets--- Partner van Slimmer Presteren Deze aflevering bevat een advertentie van CyclOn, specialist in fietsverzorging uit Schaijk. We legden ruim veertig vragen van luisteraars over poetsen en smeren voor aan Remco Schouten van CyclOn. Zijn antwoorden hoor je van september tot en met oktober 2026 aan het eind van elke nieuwe aflevering. Wil je zelf aan de slag? In september en oktober 2026 krijg je 25% korting op het hele assortiment met de code: slimmerpresteren CyclOn WebshopDoneer ons een kop of pot koffie