Makej vole! Trénink #12 - Typy běžeckých tréninků: Rozvoj anaerobního systému

Kompletní video verze této epizody trvá 80 minut a můžete si ho koupit na ⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠ Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠. Máte zájem o tréninkové služby? Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠. O čem je tato epizoda? Optimální tréninkový plán by měl kombinovat trénink jak v aerobním, tak v anaerobním režimu. Důležitá informace je, že tyto režimy se plynule prolínají a neexistuje tedy jasně definovaný práh, který by je odděloval. To, v jakém režimu se právě pohybujete, může ovlivnit více aspektů a může se vám stát, že jeden den běžíte na stejnou tepovou frekvenci více v aerobním režimu a druhý den v anaerobním. V této epizodě jsme mimo jiné probrali právě to, proč to tak je a jak při tréninku poznat, ve kterém režimu se pohybujete. Co všechno jsme probrali: Anaerobní práh neexistuje. Je to tepová zóna. Co se děje ve vnitřním prostřední v anaerobní zóně? Kde vzniká energie v anaerobní zóně? Jak stanovit anaerobní zónu? Mýty a nepřesnosti o anaerobní zóně, které mezi sportovci kolují. Typy tréninků v anaerobní zóně. Vliv tepové frekvence, tempa a kadence na vnitřní prostředí. Trénink laktátové tolerance. A mnoho dalšího. Mohlo by vás zajímat: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.trailrun.cz/cs/m-272-trenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/18350⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Facebook skupina (poradna)