Makej vole! Trénink #19 – Vše, co byste měli vědět o laktátu

Kompletní verze této epizody trvá 78 minut a můžete si ji koupit na platformě Forendors. Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Máte zájem o tréninkové služby? Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Host – trenér Zdeněk Štěpánek I do této epizody jsme si pozvali trenéra Zdeňka Štěpánka, který se pod Josefovým Atrainingem věnuje trénování. Zdenda už byl v předchozí epizodě č. 18 o ultra a taky a v epizodě č. 6 (Ukázka tréninku běžecké techniky: Jak korigovat běžecké chyby). Speciální epizoda o laktátu Laktát hraje klíčovou roli ve sportovním tréninku jako indikátor intenzity a metabolismu během fyzické zátěže. Přestože byl historicky vnímán jako odpadní produkt metabolismu spojený s únavou svalů, dnes víme, že laktát je cenným energetickým zdrojem a důležitým signálním molekulem. Laktát je více než jen produkt metabolismu – je to klíčový faktor, který trenéři používají k řízení tréninku, optimalizaci výkonu a zajištění správné regenerace. O laktátu se dlouhodobě šíří řada mýtů, které jsou často vytržené z širšího kontextu nebo byly s postupem času lépe objasněny, takže původní negativní vnímání již není oprávněné. A právě na tyto mýty jsme se v úvodní části povídání zaměřili. Co jsme tedy probrali? Co je to vlastně laktát? Mýty a nepravdy o laktátu. Laktát a tepová frekvence. Laktát a jeho role v testování. Využití laktátu v tréninku. Jak měřit laktát? Double treshold trénink. A mnnoho dalšího. Máte také dotaz? Napište nám ho do komentářů nebo na email [email protected]. V další epizodě vaše dotazy zodpovíme.