芒种不能错过的九种食物

芒种撞上梅雨季，湿气最重的15天！又湿又热，热蒸湿动，饮食上应符合清淡祛湿、清热生津的原则。下面推荐9种食物：**�【祛湿三豆·排水之王】**  1. **白扁豆**：温和祛湿不伤脾胃，煮粥时可以撒一把；  2. **绿豆**：带皮煮水喝，解暑湿+护眼力；  3. **黑豆**：补肾防虚汗，三伏天流汗多的人必备。  **�【时令三果·养心护阴】**  • **桑葚**：睡前吃10颗，缓解腰酸失眠，天然“肝肾充电宝”；  • **荔枝**：补血安神，但过多易上火，每天可以吃不超过10颗• **杨梅**：盐水泡透再吃，生津开胃防暑泻，肠胃差者饭后再吃。  **�【消火三苦·湿热克星】**  1. **苦瓜**：维C含量超南瓜10倍！切片焯水凉拌，降火不伤胃；  2. **苦菊**：电脑族护眼神器，搭配核桃油拌沙拉，解咽喉肿痛；  3. **莴笋叶**：千万别扔！煮汤助消化，专治雨季没胃口。   **特别注意**：湿气重时忌冰饮！饮品上**晨起可以喝点姜枣茶（生姜连皮煮）、午后喝点六堡茶也不错**。